坐姿哑铃推举是一种有效的肩部锻炼动作,主要针对的肌肉包括三角肌、斜方肌和肱三头肌。以下是具体的锻炼部位和动作要领: 锻炼部位: 三角肌 :特别是三角...
行进间运球上篮的教学步骤如下: 1、上篮第一步要大,提升速度,运动中摆脱对手; 2、调整脚步,减缓第一步的加速度,力量的方向是向前,跨一小步,为下一步...